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귀리 효능과 부작용 다이어트와 건강에 관심이 많은 현대인들에게 슈퍼푸드로 각광받고 있는 귀리는 다른 곡류에 비해 단백질, 필수 아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 식품입니다. 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에도 효과적이며, 포만감을 주어 다이어트에도 도움이 됩니다. 하지만 귀리 역시 과다하게 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있습니다. 오늘은 귀리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 심혈관 건강 증진을 위한 귀리의 역할귀리는 심혈관 건강에 좋은 영양소와 섬유질이 풍부한 곡물로 알려져 있습니다. 그중에서도 특히 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부한데, 이는 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화 예방에 효과적입니다. 연구에 따르면 귀리에 함유된 베타글루칸은 혈관 내부에 쌓인 콜레스테롤을 제거하여 혈액순환을 원활하게 하고, 고혈압, 동맥.. 2025. 1. 15.

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